Work From Home
เป็นการป้องกันตนเองและผู้อื่นในสถานการณ์การระบาดของเชื้อไวรัส Covid-19 แต่หากทำอย่างผิดวิธีอาจเสี่ยง Office Syndrome โดยไม่รู้ตัวเนื่องจากการทำงานที่บ้านจะทำให้เราเคลื่อนไหวร่างกายได้น้อยลง และจำเป็นต้องประชุมผ่านหน้าจออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อ Office Syndrome มากยิ่งขึ้น
Work
From Home เสี่ยง Office Syndrome ได้อย่างไร
การทำงานที่ออฟฟิศสามารถเกิด Office Syndrome ได้จากการนั่งทำงานเป็นเวลานานโดยไม่ได้ขยับตัว
หรือเกิดจากความเครียด การพักผ่อนน้อยส่งผลให้เกิดการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อตามจุดต่าง
ๆ ของร่างกาย
แต่ความเสี่ยงเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้มากขึ้นหากเราทำงานจากบ้านหรือที่เราเรียกกันว่า
“Work From Home” เนื่องจากอาจต้องนั่งประชุมหรือทำงานผ่านหน้าจอตลอดทั้งวัน
ทำให้มีโอกาสขยับร่างกายได้น้อยลงกว่าการทำงานในออฟฟิศ อีกทั้งความลำบากในการติดต่องานอาจทำให้เกิดความเครียดได้
สาเหตุเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้เกิด Office Syndrome
อาการของ Office Syndrome เมื่อต้อง Work From Home
- ปวดกล้ามเนื้อหลายจุดที่พบได้บ่อยคือบริเวณ
ไหล่ คอ บ่า เข่า และหลัง
- มีอาการชาที่แขนและมือจากการกดทับเส้นประสาทเป็นเวลานาน
- ตาพร่ามัวจากการมองจอนาน
และอาจหูอื้อร่วมด้วยเป็นหนึ่งในอาการ Office Syndrome เช่นกัน
Office
Syndrome คืออะไร
ภาวะออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นกลุ่มอาการปวดบริเวณเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อ
หรือ Myofascial pain syndrome ที่มีสาเหตุหลักมาจากการนั่งทำงานที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานมักพบในพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานผ่านจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวันด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
เช่น นั่งหลังค่อม ห่อไหล่
รวมไปถึงสภาวะความเครียดจากตัวงานหรือทำงานจนไม่มีเวลาพักผ่อน
โดยปกติแล้วจะพบในผู้ที่มีอายุระหว่าง 16-44 ปี
Work From Home แล้วมีอาการ Office Syndrome
ควรทำอย่างไรเปลี่ยนท่านั่งขยับร่างกายทุก ๆ 1-2 ชั่วโมงและพักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอไม่ต่ำกว่า
7 ชั่วโมงต่อวัน
- จัดเตรียมอุปกรณ์ในการทำงานให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมในระดับสายตา
และไม่อยู่ใกล้จอมากเกินไป
- ปรับท่าทางการนั่งไม่ควรนั่งแล้วงอเข่าและข้อศอกมากเกินกว่า
90 องศา
- การประชุมงานในช่วง
Work From Home ควรมีระยะเวลาที่แน่นอนไม่มากจนเกินไป
- พยายามผ่อนคลายไม่เครียดกับการทำงานตลอดทั้งวัน
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : www.petcharavejhospital.com
