3 เคล็ดลับ
ฟื้นฟูร่างกายผู้ป่วยลองโควิด “นอนหลับ – ขยับร่างกาย – ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ’’
กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะ 3
เคล็ดลับให้ผู้ป่วยลองโควิด-19 ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
ด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ มีกิจกรรมทางกายที่เหมาะสม
และยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยให้ ปอดแข็งแรง ฟื้นฟูร่างกาย สร้างสุขภาพที่ดี
1) นอนหลับพักผ่อนให้เหมาะสม
2) ฝึกหายใจเข้าและออก
โดยในแต่ละครั้งใช้เวลาประมาณ 5 วินาที ทำ 10 ครั้ง
3) ควรมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
บริเวณกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนบน สะบัก และลำตัวด้านข้าง
เพราะเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ช่วยขยายกระบังลมและซี่โครง ทำให้หายใจได้ดีขึ้น
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.facebook.com/ayutthayanews